¿Te cuesta decir "no"? ¿Crees que siempre recurren a ti para pedirte favores y nunca se te valora? Hoy vamos a hablar de cómo expresarte de manera asertiva y decir "no" sin mucha justificación. No sientas que eres egoísta por ponerte tú en primer lugar. ¿Qué crees que es mejor: hacer ...

La asertividad es un modelo de relación interpersonal que consiste en conocer los propios derechos y defenderlos, respetando a los demás. ¿Te gustaría comunicarte mejor con los demás? No te pierdas las claves para ser más asertivo: ▪Decir no: contraponerse a algo que otros quieren que haga pero él no. ▪Realizar peticiones: expresa la presencia...

Vamos a ver una técnica que sigue las pautas de Meichenbaum, inventor de un método para combatir dificultades llamado la “inoculación del estrés”. Lo que pensamos antes de un conflicto es una mezcla de lo que vivimos en experiencias anteriores o en situaciones similares. De ésto dependerá el 75% el ánimo...

"Si sacrificamos nuestros derechos con frecuencia, estamos enseñando a los demás a aprovecharse de nosotros" P. Jakubowski. ¿Conoces los derechos asertivos? Piensa con cuál de estos derechos te sientes más identificado y porqué: ▪Derecho a ser tratado con respeto y dignidad. ▪Derecho a cometer errores. ▪Derecho a tener y expresar los propios sentimientos u opiniones. ▪Derecho...

Se recomienda usar en los casos en los que la otra persona no ha querido agredirnos conscientemente. Se utiliza, sobre todo, para aclarar situaciones que se vienen repitiendo desde hace un tiempo y te gustaría que no se repitieran más porque te crean malestar. Esta forma de respuesta asertiva puede ser...

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