¿Cuando vives situaciones estresantes, a veces, no sabes cómo actuar?, ¿en cambio, a posteriori, te arrepientes de lo que hiciste? Vamos a ver una técnica que sigue las pautas de Meichenbaum, inventor de un método para combatir dificultades llamado la “inoculación del estrés” que la puedes leer en mi libro Claves...

Últimamente nos cuesta trabajo estar enfocados porque estamos sometidos a cientos de estímulos y distracciones externas (Instagram, Facebook, Whatsapp, Emails, etc.). Ésto repercute en nuestra productividad, haciendo que nos sintamos culpables de no haber cumplido lo que teníamos previsto. ¿Te ha comprado un modelo de coche que creías exclusivo y al...

Me encantaría que recuperaras la ilusión por tu proyecto. Es muy importante que pienses por qué pusiste en marcha tu emprendimiento y recordar en qué quieres ayudar a tus clientes.  En las sesiones de 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐫𝐢𝐧𝐠 con los 𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬 me suelo encontrar un principal obstáculo: sus proyectos no terminan de arrancar porque...

¿Te cuesta decir "no"? ¿Crees que siempre recurren a ti para pedirte favores y nunca se te valora? Hoy vamos a hablar de cómo expresarte de manera asertiva y decir "no" sin mucha justificación. No sientas que eres egoísta por ponerte tú en primer lugar. ¿Qué crees que es mejor: hacer ...

¿No te da la vida para llegar a todo? ¿Te cuesta organizarte? ¿Te gustaría ser persona más eficiente? En la actualidad estamos muy sobrecargados de trabajo y de compromisos, vivimos estresados y siempre pendientes del reloj. Muchas personas desean hacer diversas actividades o quieren ver a determinados amigos, pero “no tienen...

¿Qué estarás haciendo dentro de cinco años? Es probable que tu respuesta sea que no lo sabes, pero ha llegado el momento adecuado para tomarte tiempo para pensarlo: el futuro es dónde pasarás el resto de tu vida según las decisiones que estás tomando hoy. Si quieres conocer el pasado, entonces...

El saboteador habita dentro de nosotros con un único objetivo: protegernos. Nos ayuda a mantenernos en la zona de confort para permanecer afincados en lo cotidiano poco peligroso. También se encarga de que no tomemos decisiones alocadas o poco reflexionadas, por tal de evitarnos futuros disgustos. Siempre nos decanta hacia lo...

¿Cómo llevas el reto de no quejarte? La semana pasada te di unas claves para ello. Sois varios los que me habéis comentado que hasta ahora os quejábais bastante sin saberlo. Es estupendo que te vayas dando cuenta porque es el primer paso para controlar tus pensamientos. Además también te vas dando...

¿Te has parado a pensar la cantidad de veces que te quejas a lo largo del día? Cuando haces click y tomas conciencia, empiezas a darte cuenta de que, casi de manera automática, protestas cada día por lo mismo. Además, las quejas te desgastan física y mentalmente. Y, no solo a ti,...

El miedo es una de las seis emociones básicas junto con la alegría, sorpresa, asco, enfado y tristeza. Darwin, en su libro “La expresión de las emociones en los animales y en el hombre”, defiende la naturaleza innata de las emociones y cómo por medio de nuestra expresión facial y gesticulación comunicamos nuestras...

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