¿Por qué el calor extremo afecta tu estado de ánimo y rendimiento?
¿Notas que duermes peor, te irritas con facilidad o te cuesta concentrarte estos días?
No es casualidad. Las altas temperaturas, como las que estamos viviendo en muchas zonas de España, tienen un impacto directo en tu equilibrio mental, emocional y físico.
🔬 Lo dice la ciencia
Un estudio de la Universidad de Harvard demostró que las olas de calor afectan significativamente a nuestras funciones cognitivas: la memoria, la atención y la capacidad de reacción disminuyen cuando la temperatura supera ciertos umbrales.
Además, según la Organización Mundial de la Salud, la exposición prolongada al calor puede aumentar los niveles de ansiedad, irritabilidad y agotamiento mental.
¿Por qué sucede esto?
Cuando sube la temperatura, tu cuerpo necesita hacer un esfuerzo extra para regularse:
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Tu sistema nervioso simpático se activa, como si estuvieras en estado de alerta constante.
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Aumenta el cansancio, disminuye la calidad del sueño y tu tolerancia al estrés baja notablemente.
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Es más difícil concentrarte, gestionar tus emociones y tomar decisiones con claridad.
🚨 Señales de que el calor está afectando tu Salud Mental
✅ Te cuesta rendir igual en el trabajo.
✅ Te notas más irritable, incluso sin motivo claro.
✅ Te sientes cansado desde primera hora del día.
✅ Duermes peor o te despiertas más veces por la noche.
✅ Todo te abruma más de lo normal.
No es debilidad. Es tu cuerpo y tu mente adaptándose a un cambio ambiental intenso. Y necesita cuidado, no exigencia.
¿Qué puedes hacer para cuidarte?
Desde mi experiencia como experta en salud mental y bienestar laboral —y como explico en mi segundo libro Método CLICK (Ed. Planeta) —, estos días más que nunca necesitas reducir la exigencia y aumentar el autocuidado consciente.
Aquí tienes algunas estrategias sencillas pero potentes:
💧 Hidrátate con frecuencia, incluso si no tienes sed.
⏰ Ajusta tus horarios para evitar las franjas más calurosas.
🧠 Reduce la sobrecarga mental: no es momento de sobreexigirte.
🌬️ Busca espacios frescos y silenciosos para trabajar o desconectar.
😴 Prioriza un descanso de calidad, aunque implique acostarte antes.
🧘♀️ Haz pausas conscientes a lo largo del día para resetear tu sistema nervioso.
El bienestar laboral también depende del clima
Si lideras un equipo, tenlo en cuenta en la planificación y gestión diaria.
El calor no solo impacta en la salud física: también altera la motivación, la concentración y el ánimo de tus empleados.
Cuidar el bienestar emocional no es un extra, es una inversión estratégica.
¿Necesitas apoyo para recuperar tu bienestar?
Si este cambio de ritmo te está afectando más de lo que pensabas, y necesitas herramientas para adaptarte, escríbeme.
Podemos trabajar en un proceso de mentoría personalizada, con herramientas específicas para ayudarte a:
✨ Reducir el estrés.
✨ Recuperar tu energía.
✨ Adaptarte sin sentirte desbordada.
✨ Volver a disfrutar de tu rutina.
📩 Puedes contactarme directamente aquí para reservar tu plaza. Estoy aquí para ayudarte a volver al equilibrio.
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