¿Qué es el burnout y cómo combatirlo?

Una de las causas que seguramente te está creando estrés es el burnout, vamos a ver qué es y cómo combatirlo.

La persona que se siente que está quemada y no tiene ni un minuto para sí misma y rechazan todo aquello que les puede ayudar, todo un sinsentido. Prefieren seguir en la rueda de hámster en la que está hasta que la vida les haga parar por obligación.

Una mente que vive en supervivencia no puede ser creativa.

Podríamos definir la fatiga mental o burn out como un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal, suele desencadenar diversos trastornos físicos y mentales afectándote física y anímicamente. También se considera el síndrome resultante del estrés laboral crónico que no ha sido gestionado con éxito.

Cuando sufres fatiga mental te supone un gran esfuerzo realizar tareas que antes te resultaban más sencillas. Suelen ser provocada por estrés, haber dormido poco, malos hábitos o también  debido a no tener una dieta saludable y no hacer ejercicio de manera regular. 

La OMS clasificó en 2022 el BURNOUT como enfermedad laboral.

El 89% de los encuestados por Harvard Business Review ha afirmado que su situación laboral está empeorando en los últimos años y el 85% afirma que su bienestar emocional ha disminuido considerablemente. 

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 ¿Cómo se manifiesta el burnout?

Tienes una baja concentración, te cuesta mantener la atención, dolor de cabeza, cansancio, apatía, no te sientes comprendido por los demás, mal humor, falta de claridad y confusión, bajo rendimiento profesional o lagunas mentales porque la memoria te empezará a fallar.

No hay que confundirlo con el alzhéimer, simplemente es un síntoma de que tu cerebro está muy saturado.

Tu mente es como una lavadora que cuando está demasiado llena no la puedes cerrar para hacer la colada, libera su carga y funcionará correctamente.

Lo importante es darte cuenta si tienes alguno de estos síntomas y cuanto antes saber cómo afrontarlos porque te están dando información muy valiosa de que algo no anda bien.

Es esencial cuidar tu mente y no forzarla al máximo, si no contamos con el entrenamiento adecuado. Con una mente entrenada soportaremos mucho mejor un entorno con presión y sabremos dosificar nuestra energía mental de la manera más eficiente, para no caer en la fatiga mental.

Tener un buen liderazgo reduce la posibilidad de sufrir burnout. Hay que recordar que es una tarea de todos, las empresas que aportan herramientas para formar a su personal obtienen mejores resultados, como a los trabajadores.

¿Cómo plantarle cara al burnout?

Veamos algunas herramientas para ello:

✅️ Haz una lista de tareas de cosas por hacer cada mañana. Priorizar y delega.

Ir tachando es liberador y hará que te sientas mejor y aumentes tu autoestima.

✅️ Equilibrio cuerpo y mente. Nuestro cuerpo necesita un buen combustible para sentise bien. Estar pegados a dispositivos electrónicos no nos ayuda en absoluto: muévete.

Agenda tiempo para invertir en ti.

✅️ Pide ayuda. Somos muchos los profesionales que te podemos ayudar a que reduzcan tu estrés. Y en pocas sesiones puedas volver a recuperar tu esencia.

De todos modos, si quieres profundizar en estas herramientas te recomiendo mi libro Método CLICK para que puedas plantarle cara antes de que sea demasiado tarde y empieces a sentirte peor anímica y físicamente.