Ayer, un apagón masivo nos desconectó de la rutina. Sin luz, sin móvil, sin control. Pero también nos conectó con algo esencial: la capacidad de adaptación que todas las personas llevamos dentro.
Ver a gente improvisando en los estableciomientos como las peluquerias, bailando en la calle, organizando el tráfico… demuestra que incluso en el caos, podemos encontrar orden, humor y apoyo mutuo.
Porque en toda crisis hay una elección: dejarnos arrastrar por el miedo o activar nuestra resiliencia.
Como experta en Salud mental, comparto contigo algunas claves para que sepas cómo afrontar mejor situaciones inesperadas, con equilibrio y calma:
🧠 1. Gestiona tus pensamientos
No creas todo lo que piensas cuando estás en modo crisis. La mente tiende al dramatismo. Cambia el foco con música que te motive o recordando algo que te haga sonreír. Es un reinicio emocional inmediato.
🌬️ 2. Respira bien para pensar mejor
El estrés altera tu respiración… y tu claridad mental. Practica respiraciones profundas y conscientes. Solo tres minutos pueden marcar la diferencia. En mi segundo libro Método CLICK encontrarás ejercicios específicos para entrenarlo.
😴 3. Protege tu descanso
Dormir mal multiplica el estrés. Antes de dormir, evita el móvil y visualiza algo que te relaje: un bosque, la playa, una conversación amable. Céntrate en tu respiración y en agradecer al menos una cosa buena del día.
✍️ 4. Saca lo que llevas dentro
Hablar, escribir o dibujar lo que sientes ayuda a liberar tensión y a ordenar tu mundo interior. No guardes todo para ti. Expresarte es salud mental.
🔎 5. Encuentra sentido
Cada situación difícil puede dejarte una lección. Pregúntate: ¿qué me está enseñando esto? Parar, cuestionarte y redefinir prioridades es una forma poderosa de avanzar con más claridad.
🚫 6. Filtra la información
Estar informado está bien. Estar saturadx, no. Elige una hora concreta al día para informarte y dedica el resto a lo que sí puedes controlar: tu autocuidado, tus vínculos, tu energía.
Las crisis nos ponen a prueba, sí. Pero también nos enseñan de qué estamos hechos.
¿Sientes que necesitas acompañamiento?, aquí estoy para ayudarte con herramientas personalizadas que te permitirán recuperar la calma y tomar decisiones con claridad.
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